蚂蚁庄园是支付宝的一个小游戏，与医学关系不大，但从营养学的角度来说，补铁的食物有很多种，以下是一些富含铁的食物：1、 *红肉*:如牛肉、羊肉等，2、 *内脏*:如猪肝、牛肝等，...
蚂蚁庄园是支付宝的一个小游戏，与医学关系不大，但从营养学的角度来说，补铁的食物有很多种，以下是一些富含铁的食物：
1、 *红肉*:如牛肉、羊肉等。
2、 *内脏*:如猪肝、牛肝等。
3、 *鱼和海鲜*:如鲑鱼、虾、贝类等。
4、 *禽类*:如鸡肉、火鸡等。
5、 *豆类*:如红豆、黑豆、绿豆、豆腐等。
6、 *坚果和种子*:如南瓜籽、芝麻、杏仁等。
7、 *全谷物*:如燕麦、糙米、全麦面包等。
8、 *绿叶蔬菜*:如菠菜、甜菜叶、芹菜等。
9、 *干果*:如无花果、杏干等。
10、 *鸡蛋*:尤其是蛋黄部分。
为了更好地吸收铁，您可以搭配维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，茶和咖啡中的某些成分可能会妨碍铁的吸收，所以尽量避免在吃含铁食物时喝茶或咖啡。
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希望本篇文章《想要补铁吃什么蚂蚁庄园 吃什么能快速补铁》能对你有所帮助！
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本文概览：蚂蚁庄园是支付宝的一个小游戏，与医学关系不大，但从营养学的角度来说，补铁的食物有很多种，以下是一些富含铁的食物：1、 *红肉*:如牛肉、羊肉等，2、 *内脏*:如猪肝、牛肝等，...